가족을 떠나보내는 일은 말로 표현할 수 없을 정도로 힘든 일입니다. 특히 어머니처럼 늘 곁에 있어주셨던 분을 잃고 나면, 그 빈자리가 더 크게 다가오죠.
저 역시 어머니를 떠나보낸 후, 깊은 우울감에 빠졌던 시기가 있었습니다. 오늘은 그때의 경험을 바탕으로 사별 후 우울증을 어떻게 극복할 수 있을지 이야기해 보려 합니다.
사별 후에 느끼는 감정들을 어떻게 받아들이고 극복해 나갈 수 있는지에 대해 함께 생각해 봐요.
1. 사별 후 슬픔, 누구나 겪는 과정입니다
사별 후 느끼는 상실감은 너무나 자연스러운 감정입니다. 특히 어머니처럼 우리 곁에서 오랜 시간 함께한 분을 떠나보낸 후에는 그 슬픔이 깊게 남아 있을 수밖에 없죠.
저도 어머니가 돌아가신 후 처음에는 아무것도 할 수 없을 정도로 슬픔에 잠겨 있었습니다. 그날 이후로 집안 곳곳에서 어머니의 흔적을 보며 눈물을 참을 수 없었고, 그 공허함이 점점 커지는 것 같았습니다.
이러한 감정은 지극히 당연합니다. 사랑하는 사람을 잃었을 때는 그 공허함이 우리 일상 속에 녹아들기 마련입니다. 중요한 것은 이 감정을 억지로 외면하지 않고, 자연스럽게 받아들이는 것입니다.
너무 괴롭더라도 이런 슬픔이 시간이 지남에 따라 차츰 누그러질 수 있음을 기억하는 게 중요해요.
2. 자신의 애도 방식 찾기
사람마다 슬픔을 다스리는 방법은 다릅니다. 저는 어머니를 떠나보낸 후, 어머니가 남긴 것들 하나하나를 정리하며 애도하는 시간을 가졌습니다.
어머니가 좋아하시던 물건들을 만지면서 그리움을 달래기도 했고, 어머니와 함께했던 시간들을 하나씩 떠올리며 감정을 정리했습니다. 어머니가 남긴 일상적인 흔적들 속에서 조금씩 슬픔을 정리할 수 있었죠.
여러분도 자신만의 애도 방식을 찾아보세요. 누군가는 조용히 혼자만의 시간을 가질 수도 있고, 또 다른 누군가는 주변 사람들과 어머니와의 추억을 나누며 마음을 정리할 수도 있습니다.
중요한 건 자기만의 속도와 방법으로 애도의 시간을 보내는 것입니다.
3. 슬픔을 나누는 것이 중요해요
사별 후 우울증이 깊어지는 이유 중 하나는 그 슬픔을 혼자 감당하려 하기 때문입니다. 어머니가 돌아가신 후, 저는 한동안 사람들과 연락을 끊고 혼자만의 시간을 보내기 시작했어요.
그때 제 주변 사람들과 감정을 나누는 것이 얼마나 중요한지 깨닫지 못했던 거죠.
시간이 지나면서 저는 어머니를 떠나보내고 난 후 아버지와 감정을 나누기 시작했습니다. 아버지 역시 어머니를 떠나보내고 큰 슬픔을 겪고 계셨기에, 서로의 감정을 공유하며 위로를 받을 수 있었습니다.
만약 그때 혼자만의 감정에 갇혀 있었다면 더 큰 우울증에 빠졌을지도 모릅니다. 여러분도 가족, 친구, 또는 전문가에게 마음을 털어놓으며 그 슬픔을 나누어 보세요.
이 과정을 통해 우리는 혼자가 아니라는 사실을 알 수 있습니다.
4. 일상으로 돌아가는 용기
사별 후 일상으로 돌아가는 것은 생각보다 어려운 일입니다. 어머니를 떠나보낸 후, 저는 모든 것이 멈춘 것 같았습니다.
무엇을 위해 살아가야 할지, 왜 일상을 계속 이어가야 하는지 의문이 들었고, 무력감에 빠져 있던 시기가 길었습니다. 하지만 서서히 일상으로 돌아가는 과정이 필요하다는 걸 깨닫게 되었습니다.
작은 것부터 시작하세요. 저는 집안일을 하거나 간단한 산책을 하며 조금씩 일상에 다시 익숙해지려 했습니다.
그때의 작은 행동들이 지금의 저를 다시 일상으로 돌아오게 만들어준 중요한 계기였어요. 여러분도 무리하지 않고 작은 일부터 시작해 보세요.
시간이 지나면서 점차 그리움을 안고 일상으로 복귀할 수 있을 것입니다.
5. 우울증 극복,함께하는 사람들과의 연결
우울증을 극복하는 과정은 혼자서 이루어지는 것이 아닙니다. 어머니를 떠나보내고 나서 아버지와의 대화가 저에게 큰 힘이 되었고, 그 덕분에 저도 조금씩 일상을 이어나갈 수 있었습니다.
또한, 주변에 있는 친구나 가족과의 연결이 중요한 시점이었습니다.
어머니를 떠나보낸 후에도 제 곁에는 항상 함께해 주는 사람들과 반려동물이 있었어요. 그들의 작은 위로가 우울감을 덜어주었고, 내가 더 이상 혼자가 아니라는 사실을 상기시켜 주었습니다.
여러분도 곁에 있는 소중한 사람들과 감정을 나누며, 우울감을 이겨낼 힘을 얻으셨으면 좋겠습니다.
마치며...
사별 후 우울증을 겪는 과정에서 가장 중요한 것은 ‘나 혼자가 아니다’라는 사실을 기억하는 것입니다.
저는 어머니를 떠나보내고 나서 깊은 슬픔과 무력감에 빠졌지만, 가족과 함께 그 감정을 나누면서 조금씩 회복할 수 있었습니다. 여러분도 천천히, 그러나 확실히 이 과정을 극복할 수 있을 거예요.
혹시 여러분은 사별 후 어떻게 감정을 다스리셨나요? 또는 지금도 힘든 시간을 보내고 계신가요? 함께 이야기를 나누며 서로 위로하고 힘이 되어줄 수 있으면 좋겠습니다. 댓글로 여러분의 경험을 들려주세요.
사별 후의 슬픔, 그 고통을 함께 나누며 여러분의 이야기를 기다립니다.
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