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사는이야기/건강관리41

금연 금단현상부터 금연보조제까지! 금연 후 신체변화와 보건소 금연클리닉 활용법 안녕하세요! 홍가네머니스토리입니다. 오늘은 건강한 삶으로 나아가는 첫걸음, 금연에 대해 이야기를 나눠볼게요.  특히 금연을 시작했지만 중간에 포기하고 싶었던 분들께 도움이 되는 정보로 가득 채웠으니 끝까지 읽어보세요! 지금부터 "금연 금단현상부터 금연보조제까지! 금연 후 신체변화와 보건소 금연클리닉 활용법" 포스팅을 시작하겠습니다.  금연 3일차: 금단현상과의 첫 대면  금연을 결심하고 3일이 지나면 본격적인 금연 금단현상이 시작돼요.  이 시기에는 니코틴이 몸에서 빠져나가며 불안감, 짜증, 두통 등이 찾아올 수 있습니다.  저도 금연 도전 초기엔 무척 힘들었어요. 하지만 이 시기를 넘기면 몸이 점점 적응하기 시작하니 포기하지 마세요! -대부분 금연 실패 이유는? 금연 도전 중 실패하는 가장 큰 이유는 .. 2025. 1. 9.
유명인도 막지 못한 김수미 혈당 스파이크 증상 막으려면? 혈당 낮추는법 & 혈당 낮추는 음식과 차 총정리 최근 배우 김수미 선생님께서 고혈당 쇼크로 세상을 떠나셨다는 소식이 전해졌습니다.  이는 많은 사람들에게 혈당 관리의 중요성을 다시 한번 깨닫게 해주는 계기가 되었는데요.  특히 혈당 스파이크 증상이나 고혈당 쇼크는 당뇨 환자뿐만 아니라 일반인도 겪을 수 있는 문제입니다.  오늘은 혈당 정상수치, 혈당 낮추는 방법, 혈당 관리에 도움을 주는 음식과 차를 중심으로 자세히 알아보겠습니다.  혈당 정상수치부터 체크  혈당 관리를 위해서는 자신의 혈당 상태를 아는 것이 첫걸음입니다. 1. 공복혈당 정상수치: 70~99mg/dL 2. 식후혈당 정상수치: 식후 2시간 기준 140mg/dL 이하 이 수치를 초과하면 혈당 관리가 필요합니다. 특히 공복혈당과 식후혈당 모두 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.   혈당 .. 2025. 1. 8.
피부 좋아지는 법과 피부 하얘지는 법: 피부에 좋은 음식과 시술로 완성하는 꿀피부 비결 안녕하세요! 홍가네머니스토리의 홍가입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 주제, 바로 "피부 좋아지는 법"과 "피부 하얘지는 법"에 대해 이야기해볼게요. 특히 얼굴 피부는 첫인상에 큰 영향을 주는 만큼 남녀 모두에게 중요한 관심사죠. 그렇다면 어떤 음식, 습관, 시술이 피부를 맑고 깨끗하게 만들어줄까요? 제가 직접 실천해본 경험과 함께, 유익한 정보를 전해드릴게요!   1. 피부에 좋은 음식: 뭘 먹어야 꿀피부?  "피부는 먹는 대로 변한다"는 말, 들어보셨나요? 제가 가장 효과를 봤던 피부에 좋은 음식은 바로 아래 세 가지였어요.1. 연어: 오메가-3 지방산이 풍부해서 피부 염증을 줄이고 수분 장벽을 강화해줘요. 2. 아보카도: 비타민 E와 C가 풍부해서 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어줘요. 3. .. 2025. 1. 7.
기초대사량 뜻부터 계산기 활용법, 기초대사량 높이는 법과 늘리는 방법 10가지 총정리 안녕하세요, 홍가네머니스토리입니다! 오늘은 많은 분들이 관심을 가지는 기초대사량에 대해 이야기해 보려고 해요.  특히, 다이어트나 건강관리에 관심 있으신 분들은 "기초대사량"이라는 말을 자주 들어보셨을 텐데요.  기초대사량을 이해하고 효과적으로 관리하는 법을 알면 건강한 삶에 큰 도움이 된답니다. 🌟   기초대사량 뜻, 알고 계셨나요?  먼저, 기초대사량 뜻부터 짚고 넘어갈게요. 기초대사량이란 우리가 아무것도 하지 않아도, 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 뜻합니다.  쉽게 말해, 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 데 필요한 에너지죠. ‘몸의 기본적인 유지비’라고 생각하시면 돼요! 기초대사량 평균은 사람마다 다르지만, 일반적으로 여자는 1,200~1,500kcal, 남자는 1.. 2025. 1. 6.

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