만다라트 계획표로 꿈을 실현하자: 오타니쇼헤이 만다라트 비결에서 시작하는 나만의 계획 세우기(feat.만다라트 양식)

안녕하세요, 여러분! 오늘은 최근 주변에서 자주 들리는, 그리고 제가 직접 경험해보고 정말 유용했다고 느낀 '만다라트 기법'에 대해 이야기해보려고 합니다. 

 

특히, 야구를 좋아하시는 분이라면 이미 익숙할 수도 있는 이름, 오타니 쇼헤이 선수와 이 기법의 연결고리에 대해서도 살펴볼 거예요. 

 

일상에서 느끼는 소소한 고민부터 인생의 큰 목표까지, 모두가 꿈을 향해 한 발짝 더 나아갈 수 있도록 도와주는 만다라트! 함께 알아보시죠.

 

만다라트 계획표

 

 

 

지금부터"만다라트 계획표로 꿈을 실현하자: 오타니쇼헤이 만다라트 비결부터 시작하는 나만의 계획 세우기(feat.만다라트 양식)" 포스팅을 시작하겠습니다.

 

 

만다라트란?

먼저, 만다라트는 무엇일까요? 만다라트는 목표를 설정하고, 그 목표를 달성하기 위한 세부 목표와 행동 계획을 체계적으로 배열하는 기법입니다. 

 

 

 

 

원래 만다라는 불교에서 사용하는 도식 중 하나인데요, 이를 현대적으로 응용해 개인의 목표 달성 방법으로 발전시킨 것이 만다라트에요. 

 

간단하게 말해서, 중앙에 가장 큰 꿈을 두고, 그 꿈을 이루기 위해 필요한 세부 목표와 계획을 주변에 배열하는 형태죠.

 

 

 

오타니 쇼헤이의 꿈을 이뤄준 만다라트

 

오타니쇼헤이 만다라트 계획표

 

 

이 기법이 왜 갑자기 유명해졌냐고요? 

 

바로 일본의 야구 선수, 오타니 쇼헤이 덕분입니다. 오타니 선수는 고등학교 시절부터 이 만다라트 계획표를 사용해 자신의 목표를 세우고, 체계적으로 노력했다고 해요. 

 

결과는? 세계적인 야구 스타가 되는 성공을 거뒀죠. 오타니 선수의 사례는 많은 사람에게 만다라트 계획의 효용성을 입증하는 사례로 꼽힙니다.

 

 

 

만다라트 작성하는 방법

 

그럼 이 만다라트, 어떻게 작성하는 걸까요? 생각보다 간단합니다. 우선, 종이 한 장을 준비하고, 그 중앙에 달성하고 싶은 가장 큰 목표를 씁니다. 

 

그 주변으로 8개의 칸을 만들고, 이 큰 목표를 달성하기 위한 세부 목표들을 적어요. 그 다음, 각 세부 목표별로 또 8개의 칸을 만들어, 그 세부 목표를 이루기 위한 구체적인 행동 계획을 적는 겁니다. 

 

이 과정을 통해, 큰 꿈을 실현하기 위한 세부적인 계획들이 시각적으로 정리되죠.

 

하지만 평소에 안하던 만다라트를 갑자기 작성하려고 하면 너무 거창한 계획이 처음 시작을 너무 어렵고 힘들게 헐 수 있어요. 그래서 처음하는 만다라트 초보자분들도 시작하기 좋게 같이  작성 해보겠습니다.

 

혹시 만다라트 양식이 없으신가요?? 만다라트 양식은 아래 첨부해놨으니 참고하셔서 작성하시기 바랍니다.

 

1. 만다라트 엑셀 양식.xlsx

0.01MB

2. 만다라트 PDF 양식.pdf

0.03MB

 

 

1. 준비물

 

- 큰 종이 한 장 (A4 사이즈 이상 권장) 또는 만다라트 양식이 프린트된 종이
- 펜 또는 색연필
-자, 혹은 정사각형 틀 (선택사항)

 

만다라트 계획표

 

2. 중심 목표 정하기

종이의 가운데에, 여러분이 달성하고 싶은 가장 큰 목표를 생각해보세요. 이 목표는 장기적이거나, 여러분의 인생에 중대한 영향을 미치는 것이 좋습니다.

 

예시: “건강한 몸 만들기”, “내 집 마련하기”, “영어 유창하게 하기”  "경제적 자유" 등

 

3. 만다라트 기본 구조 그리기

1) 종이 가운데에 큰 사각형을 그리고, 그 안에 중심 목표를 적습니다.

 

2) 이 사각형 주변으로 8개의 작은 사각형을 그려 주변을 둘러싸게 합니다. 이것이 만다라트의 기본 구조인 3x3 격자가 됩니다.

 

3) 중앙 사각형은 중심 목표, 주변의 8개 사각형은 그 목표를 달성하기 위한 세부 목표를 나타냅니다.

 

4. 세부 목표 설정하기

 

1) 중심 목표를 달성하기 위해 필요한 세부 목표들을 생각해보세요. 이 세부 목표들은 중심 목표를 향한 단계별 목표들이 됩니다.

 

2) 예를 들어, “건강한 몸 만들기”라는 목표에는 “주 3회 이상 운동하기”, “하루 8잔 물 마시기”, “과일과 채소 섭취 늘리기” 등이 세부 목표가 될 수 있습니다.

 

3) 각 세부 목표를 중심 사각형을 둘러싼 8개의 사각형에 하나씩 적어 넣습니다.

 

어느 삼수생의 만다라트 계획표

 

 

5. 행동 계획 세우기

 

1) 이제 각 세부 목표를 달성하기 위한 구체적인 행동 계획을 세워야 합니다. 이를 위해 각 세부 목표별로 추가적인 사각형(혹은 원)을 그려, 더 작은 단계의 행동 계획을 적어 넣으세요.

 

2) 예를 들어, “주 3회 이상 운동하기”라는 세부 목표에는 “월요일: 요가, 수요일: 수영, 금요일: 조깅”과 같이 더 구체적인 계획을 추가할 수 있습니다.

 

3) 각 세부 목표마다 최소 8개의 행동 계획을 세우려고 노력해보세요. 여기서 행동 계획은 가능한 한 구체적이고 실천 가능해야 합니다.

 

6. 반복과 조정

 

모든 세부 목표에 대해 행동 계획을 세웠다면, 전체적으로 검토하고 조정할 부분이 있는지 확인하세요.

 

만다라트는 유동적인 계획이 될 수 있습니다. 시간이 지나면서 목표나 계획을 업데이트하거나 변경할 수 있어요.

 

7. 실천하고 반성하기

 

만다라트를 일상적인 장소에 걸어두거나, 자주 보는 곳에 두어 꾸준히 실천을 상기시키세요.

 

정기적으로 만다라트를 확인하며, 실천한 부분에 체크를 하고, 반성하며 계획을 조정하세요. 

 

오타니쇼헤이 만다라트 계획표

 

 

 

 

 

 

마치며...

 

만다라트 계획표는 단순히 목표를 설정하는 것에서 그치지 않고, 그 목표를 실현하기 위한 구체적인 방법까지 제시해주는 매우 실용적인 도구입니다. 

 

오타니 쇼헤이 선수의 사례처럼, 이 기법을 통해 많은 사람들이 자신의 꿈을 현실로 만들 수 있었어요. 저도 실제로 이 기법을 사용해보니, 목표에 대해 더욱 명확하게 인식하게 되고, 실천에 옮기기도 훨씬 수월해졌습니다.

여러분도 만약 꿈이 있다면, 한 번 만다라트 계획표를 시도해보세요. 작성하는 과정 자체에서도 많은 것을 발검할 수 있을 거예요. 

 

그리고 무엇보다, 꿈을 향해 나아가는 데 있어서 큰 도움이 될 것입니다. 함께 꿈을 향해 나아가는 여정, 만다라트와 함께 시작해보는 건 어떨까요?

 

지금까지 " 만다라트 계획표로 꿈을 실현하자: 오타니쇼헤이 만다라트 비결부터 시작하는 나만의 계획 세우기(feat.만다라트 양식)" 포스팅 이었습니다. 감사합니다.

 

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