허리디스크 다리저림 원인 및 효과적인 치료방법, 재활 운동 추천

안녕하세요, 홍가네 머니스토리입니다! 요즘 날씨가 쌀쌀해지면서 허리 통증을 호소하는 분들이 부쩍 늘어난 것 같아요. 

 

특히 허리디스크로 인한 다리 저림 때문에 고민이신 분들이 많으신데요. 오늘은 제가 직접 경험하고 알아본 허리디스크 다리저림의 원인과 효과적인 치료방법에 대해 이야기해보려고 합니다.

 

 

 

허리디스크 다리저림, 왜 생길까요?

 

허리디스크 다리저림 증상

 

저도 몇 년 전부터 허리 통증과 다리 저림으로 고생을 많이 했어요. 처음에는 단순한 근육통인 줄 알고 대수롭지 않게 여겼는데, 점점 증상이 심해지더라고요. 병원에 가보니 허리디스크가 원인이라고 하셨어요.

허리디스크는 척추 뼈 사이에 있는 디스크가 탈출하거나 파열되어 신경을 압박하는 질환인데요. 이때 신경이 눌리면 허리 통증뿐만 아니라 엉덩이와 다리까지 저린 증상이 나타날 수 있어요.

 

 

 

원인 1: 신경의 회복력 저하

 

 

디스크로 인해 오랫동안 신경이 눌리면, 수술이나 치료를 받아도 신경이 바로 회복되지 않을 수 있어요. 

 

저도 수술 후에도 다리 저림이 계속되어 많이 걱정했었는데요. 신경 회복에는 시간이 걸리기 때문에 꾸준한 관리가 필요하다고 하더라고요.

-해결방법

 

허리디스크 치료방법1

1. 침 치료 및 신경 자극 요법: 경혈점을 자극하여 신경의 흐름을 원활하게 해주는 방법이에요.

2. 근육 염증 제거: 눌린 신경이 지배하는 근육에 염증이 남아 있을 수 있으니, 이를 풀어주는 치료가 필요해요.

 

 

 

원인 2: 수술 후 유착 발생

 

 

수술 후에 흉터 조직이 신경과 달라붙는 유착 현상이 생길 수 있어요. 이는 통증을 더욱 악화시킬 수 있는데요. 저도 수술 후 일정 기간 동안은 꾸준한 재활운동이 중요하다는 것을 느꼈어요.

-해결방법

허리디스크 치료방법2-허리디스크 운동 추천

 

1. 적절한 재활운동: 근육과 신경의 움직임을 도와 유착을 방지해요.

 

2. 이완 추나요법: 척추 주변의 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 치료법이에요.

 

 

 

 

원인 3: 디스크 재발 또는 불충분한 감압

 

 

수술 후에도 디스크가 재발하거나 남아 있는 디스크 조각이 신경을 계속 압박할 수 있어요. 이럴 때는 증상이 더 심해질 수 있으니 주의가 필요해요.

-해결방법

허리디스크 치료방법3- 허리디스크 운동 추천

1. 재활치료 우선: 재수술보다는 재활치료를 통해 디스크의 자연 흡수를 도와주는 것이 좋아요.

 

2. 근육 이완: 허리 주변의 뭉친 근육을 풀어 디스크 압력을 낮추는 것이 중요해요.

 

 

원인 4: 잘못된 진단

 

 

가끔은 허리디스크가 아닌 다른 원인으로 다리 저림이 발생하기도 해요. 근육성 좌골신경통이 대표적인데요. 저도 처음에는 정확한 진단을 받지 못해 헤맸던 기억이 나요.

-해결방법

1. 정확한 진단 받기: 전문의를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요해요.

 

2. 근육 치료: 통증의 원인이 되는 근육을 찾아 풀어주는 치료를 받아야 해요.

 

 

 

 

효과적인 허리디스크 치료방법과 관리법

 

1. 허리보호대 활용하기

허리보호대를 착용하면 요추 전만을 유지하여 디스크에 가해지는 압력을 줄일 수 있어요. 저도 일상생활에서 허리보호대를 착용하면서 허리 통증이 많이 완화되었답니다.

2. 올바른 자세 유지하기

 

허리디스크 치료방법4

앉거나 설 때 허리를 곧게 펴고, 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽혀 허리에 부담을 줄여야 해요.

3. 꾸준한 운동과 스트레칭

허리디스크 치료방법5

가벼운 산책이나 수영, 요가 등이 허리 건강에 도움이 돼요. 다만, 무리한 운동은 피해야 해요.

4. 전문가와 상담하기

증상이 지속된다면 전문 의료진과 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요해요.

 

마치며...

 

허리디스크 다리저림은 일상생활에 큰 불편을 주지만, 원인을 알고 적절한 치료와 관리를 하면 충분히 극복할 수 있어요. 

 

여러분은 허리 건강을 위해 어떤 노력을 하고 계신가요? 혹시 저처럼 효과를 본 허리디스크 치료방법이나 궁금한 점이 있다면 댓글로 함께 이야기 나눠봐요!

긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 모두 건강한 허리로 행복한 일상 보내시길 바랄게요!

 

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